ロブが浅くなる原因と直し方｜踏み込みと運動連鎖で奥まで飛ばす

高さと深さの両方に目的がある

ロブは前方の球を相手の後方へ上げるショットです。浅い球は攻められやすくなりますが、深くても低過ぎれば途中で触られます。守る時間が必要なら高さも大切です。

奥へ届けば相手が必ず崩れるわけではありません。相手の位置と、どこで触られたかまで見ます。

当たりと移動を分けて確認

定位置では飛ぶのに動くと浅い場合は、打点への到達とバランスを確認します。その場でもばらつくなら、握り・面・当たりを先に見ます。

筋力や用具の条件も関わります。踏み込み不足だけが原因とは言えません。

フォアとバックの前腕の動きを区別

基本的な上げる動作では、フォアは前腕の回内、バックは回外へつなげます。ロブをすべて回内で打つ説明は不適切です。肘の伸びや腕の運びも合わせます。

脇を強く締めて腕を動かなくするのではなく、体の前の打点へ無理なく届く握りと動きを確認してください。

最後の一歩を大きくするだけでは直らない

打球に合わせた踏み込みは基本練習の手がかりですが、着地と接触を常に完全一致させる義務はありません。歩幅を伸ばし過ぎると戻りにくくなります。

低い球でも上へ返せる面とスイングを作ります。まず一定の球出しで足と腕のタイミングを合わせ、届かない球へ倒れ込まないようにしましょう。

高く返すか速く奥へ運ぶかを選ぶ

体勢を戻す時間がほしいなら高く深い軌道、前へ出ている相手の後ろを狙うなら低めで速い軌道が候補です。低い球は相手に途中で触られるリスクもあります。

どちらも一律に安全とは言えません。自分が戻れるかと、相手を越える高さがあるかを確認します。

フォアとバックを別に記録する練習例

編集部の例です。前方の一定位置から、フォアとバックを各5本ずつ上げます。奥へ届いた数と、相手に途中で触られた数を分けて記録します。

次に一歩移動して同じことを行い、短くなる側を次回のテーマにします。足元を片付け、痛みや疲労で動きが崩れる前に休みましょう。

まとめ

• ロブは高さと深さの両方で評価する。
• フォアとバックの握り・前腕の動きを区別する。
• 踏み込みを無理に広げず、定位置と移動後を比較する。