バックハンドの握り方（サムアップ）と親指の使い方｜面がまっすぐ作れない人へ

バック側だから同じ握りとは限らない

面が狙いへ向かないときは、握りと打点を一緒に確認します。前の低い球と後方の高い球では、必要な手と面の関係が異なります。

苦手の原因が必ず握りとは限りません。球への到達が遅れていないかも見ましょう。

基本の握りを出発点にする

握手するように柄を持ち、親指と人差し指の間にV字ができる基本の握りがあります。指を固めず、ラケットが抜けない範囲で持ちます。

この形を全ショットで固定するのではなく、打点に合わせて柄を指の中で少し回して面を作ります。

前で触る球のサムグリップ

バックのショートサーブや体の前で触る球では、親指を柄の広い面側に沿わせるサムグリップが候補になります。親指を突っ張らせて強く押し続ける必要はありません。

小さく前へ動かし、狙った方向へ面が向くかを確認します。痛みが出る位置に無理に指を置かないでください。

横や後ろの打点では握りを調整

体の横、さらに後方へ打点が移ると、親指を斜面側へ移すなど握りを変える場合があります。後方のハイバックへ広い面のサムアップを必ず当てはめる説明は適切ではありません。

打点に合わせた面を作り、必要な前腕の回転を使います。手首や肘を固定して、届かない向きを力で補わないでください。

握り替えだけをゆっくり練習する

編集部の例として、球を打たずに前のバック、横のフォア、後方のバックを各3回想定し、面の向きを確認します。速くする前に、どの位置で柄をどれだけ動かすかを確かめます。

次に体の前へゆっくり交互の球出しをしてもらい、フォアとバックを打ち分けます。握りを強く固定したまま、腕だけで面を反転させないようにします。

場面別に次の記事へ進む

• サーブの高さと軌道：バックハンドショートサーブ。
• 速い球への対応：スマッシュレシーブ。
• 後方の高い球：ハイバッククリア。

握りだけで全ての問題を直そうとせず、その場面の打点と移動も合わせて練習します。

まとめ

• バックハンドの握りは打点の位置で変わる。
• 前の球のサムグリップを、後方へ一律に当てはめない。
• 面の向きと握り替えを小さな動作から確かめる。